科进骨密度仪厂家发现老年人朋友易于钙的缺失，许多找不着发病原因的“身体不舒服”，例如脚后跟痛、颈椎骨及腰椎痛、胃口不好、大便干燥、睡眠质量差等，都和钙的缺失密切相关。定期进行骨密度检测，了解骨骼情况，针对性治疗。

补充钙质能够 

借助钙液和饮食搭配补充钙质。针对钙质流失较多的老年人，应当多吃一些含钙量高的食品，如虾米皮、精瘦肉、鱼类、菠菜、豆类食品、乳制品等。如果有的老年人伴有乳糖不耐症，饮用牛乳后会出现拉肚子、肚胀等不适病症，该类老年人可挑选酸牛奶、豆浆、奶酪。必需时还可以在医师具体指导下服食钙液。

必须留意的是，许多老年人朋友忽略了一种最重要的补充钙质方式，那就是户外活动。

户外活动关键是为人体提供维生素D，有利于钙的吸收。有研究发现，艳阳高照的日子，暴露胳膊，户外活动半小时，就可以获得每天所需的维生素D。许多 老年人朋友腿脚不好，不愿意到户外活动，或者疫情期间养成了“不出门”的习惯，这些都会加剧身体“钙的缺失”的病症。

夏季日照时间长，户外活动较多，能够明显增加骨骼弹性和韧性，改善或缓解骨质疏松状，是补充钙质的好时节。

因此，假如天气晴好，老年人朋友要多“走出家门”，最好是能做一些如散步、快走、打太极拳等慢运动。就算不活动也要晒晒太阳，对身体健康大为有益。能够 挑选每天紫外线照射并不是特别强烈的时候，如上午9～10点，下午5～6点，时间三十分钟就可以。晒太阳后要及时性补充水分。