老人频发的骨折事件，背后元凶竟是骨质疏松，如何应对骨质疏松，请听专家这么说。

骨质疏松性骨折为病理性骨折，因骨头疏松导致。当骨密度降低，骨微结构发生破坏时，骨微结构间的连接度会变差，骨强度会降低，容易引发骨头疏松，易发生骨疏松性骨折。

老年人骨质疏松危害代表——“髋部骨折”每年死亡率高达20%~30%!我国人口老龄化趋势日益严重，预防骨质疏松刻不容缓!

骨质疏松风险测试

1、每周饮奶量测试

牛奶是钙质补充的优质来源，而且富含维生素D、蛋白质等营养元素。专家推荐，每人每天应摄入1000毫克钙，正常成年人每天可饮用300~500克牛奶补钙，老年人喝牛奶补钙，每天喝500克为宜。

2、骨质疏松风险测试题

根据国际骨质疏松基金会测试问卷，了解自己身体是否出现隐患。女性雌激素能促进骨骼健康，但绝经后会出现断崖式下降，导致骨质疏松风险提高。专家提示：老年人身高变矮与椎体压缩骨折有关。

3、骨密度超声测试

骨密度超声测试是作为普查或者筛查骨密度的便捷手段。具有操作无创、无痛、无辐射的优点，不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据，是医生诊断骨质疏松症的重要参考数据。

南京科进实业有限公司超声骨密度仪OSTEOKJ3000+是一款高性价比经典款的骨密度检测仪，该产品适用于跟骨骨质状况检测，覆盖各个年龄段。本品适合各类医疗和体检机构，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查诊断和儿童青少年骨骼发育评估。

若骨密度超声T值低于-1，应及时去医院做进一步检查。

居家运动防治骨质疏松

日常生活中，多运动、多摄入营养物质、每日日晒30分钟，均是维护健康骨骼有效方法。骨骼健康需要力量的刺激，如何在家合理运动?

1、提踵练习：双脚分开与肩同宽，身体保持正直，足尖朝向正前方，缓慢向上抬起脚跟，保持20秒，20秒后再缓慢放下脚跟，每次练习保持15~20秒，每天练习10~15次。

2、半蹲练习：双脚分开与肩同宽，双手抱在胸前，下蹲至屈膝30到45度左右，注意膝盖不要超过脚尖，每次保持30秒钟，每天练习5~10次。

3、坐位直抬腿练习：在椅子上双手插腰，伸直膝关节，让小腿与大腿成一条直线，若轻松可以适当勾脚尖，每次抬举30秒钟，每条腿练习15~20次。

4、提踵练习、半蹲练习、坐位直抬腿练习都可预防老年骨质疏松