大家熟悉的骨质疏松症最大的特点，就是骨头密度和质量都有所下降，骨头的微结构损坏，这样一来，患者的骨头会比较脆，就十分容易骨折，甚至是全身部位都有骨折风险。女性是骨质疏松的高发人群，女性骨质疏松症应该怎样做才能缓解病痛呢?

女性骨质疏松症应该怎样做才能缓解病痛?日常注意这5点，有助于预防骨质疾病

1、日常饮食补钙

骨质量降低，我们其实更推荐通过食物补钙，在平时，适当地多吃豆制品、绿色蔬菜的摄入，其中奶含有的钙是比较多的，要适当地饮用奶制品，每天喝300毫升左右的奶就很不错。

另外每天可以适当的吃一小把坚果，不仅可以补钙，对于女性的身体健康都是有好处的。在日常饮食当中也要注意低盐、低脂、低糖，这样可以尽量避免钙的过分流失。

2、及时药物治疗

假如确诊为骨质疏松，那么饮食改变是控制骨质疏松的基础，同时还要进行药物的治疗。我们建议要适当的口服或注射点骨吸收抑制剂，主要以双膦酸盐类药物为主。

怎样知道自己的骨质情况呢?目前常用的便捷的测定方法是超声骨密度检测仪测定法，通常以T值低于-2.5为骨质疏松，T值在-2.5到-1之间为骨量减少。

南京科进实业有限公司的超声骨密度仪器，适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据。南京科进的超声骨密度仪，广泛应用于医院的老年科、骨科等科室，受到医院和患者的广泛好评，检测数据准确可靠，检测过程简单便捷。

3、控制钙剂剂量

适当补充钙是可以的。对于患有严重骨质疏松症的患者，我们建议每日补充钙约1000毫克。最好分次补充钙量，例如每天每餐300毫克，三倍就足够了，因为进入肠道时不一定会吸收大量的钙。对于轻度骨质疏松症的患者，每天补充600毫克的钙就足够了。最好通过食物补充钙。

4、中药预防

中医治疗骨质疏松，需要补肾益精，健脾和胃，活血祛瘀，可以服用成药剂型，如肾气丸、左归丸、右归丸、四君子汤。常用的中药有熟地黄、淮山药、茯苓、山茱萸、牛膝、淫羊藿、附子、菟丝子、补骨脂、鹿角胶、骨碎补、知母、当归、紫河车等。中成药可以选择仙灵骨葆胶囊、骨疏康胶囊、金天格胶囊等。

选择服用西药治疗，钙剂是作为基础治疗，可以选用日常生活中常见的葡萄糖酸钙。但是，单独服用钙是不够的，钙剂必须和其他抗骨质疏松药物合用，如维生素D3等，才能有效的治疗骨质疏松。

5、戒烟和戒酒

还有一点要特殊说明，虽然我们女性朋友吸烟饮酒的不多，但如果您是吸烟、饮酒的女士，在50多岁这个年纪，还是要尽量忌烟、忌酒。

年龄的增加可能会使身体变得更糟，但只要我们在日常生活中更多地注意预防，我们就能有效地延缓衰老的速度，使身体更健康。