小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

顾名思义，小有“暑热”。好似给我们做一个“预热”，让身心及时调整，以安然适应即将驾“火”而来的“三伏天”——一年中气温最高，且潮湿闷热的日子——煎一会，蒸一会。

俗话说：“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”小暑的到来表示“三伏天”即将开始。随着雨水的增多，温度的升高，扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。

小暑养生 避暑避疾

小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

1、要避免身体中暑

中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

2、要警惕情绪中暑

高温容易使人心烦意燥，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听舒缓音乐放松情绪，保持心境平和。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。

俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。

1、心脏病人勤通风

建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。

2、慢病患者莫贪凉

有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

3、饮食规律又卫生

暑湿时节还要格外警惕倡导传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。

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但惜夏日长，且等清风来。

今日小暑，总有清凉，为你而来。